自行车运动的魅力是什么？ 让很多人一接触就欲罢不能！
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不告诉你骑自行车的好处
骑自行车被称为“黄金有氧运动”，对身体从头到脚、由内而外都有好处~
骑自行车对于健身有很多好处，但也需要掌握正确的方式和方法~
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国家队教练教你如何正确骑行
国家自行车队教练李伟博士将教你一些骑行技巧。
姿势
标准的骑行姿势是屁股高，身体前倾。 这种姿势可以减少迎风截面积，减少风阻，提高骑行速度。 普通锻炼者可以在逐渐适应的基础上效仿，但不宜太过勉强。
心率
骑行速度没有统一标准。 一般来说，建议用强度除以心率，即用220减去年龄，得到的数字就是最大心率值。
对于普通骑行爱好者来说，运动心率达到最大心率的60%就足够了。 随着水平提高，可逐渐提高到80%，一般控制在120～150次/分钟。
您也可以参考骑行后早上身体的反应来判断。 原则上以第二天不感觉很累为基础。
持续时间因人而异
骑自行车健身的人应根据自己的身体状况确定骑自行车的频率和持续时间。 一般情况下，每周长途骑行2～3次或周末一次就可以了。 骑自行车上下班也是一个很好的锻炼方式。
骑自行车运动前的热身
如果你花时间骑自行车健身，热身和运动后的放松是必不可少的。
另外，从安全角度考虑，建议骑行时佩戴头盔。
